【1分鐘哇靠教室】改善猿人症愛駝背！肩胛訓練小運動！

除了了解什麼是良好的姿勢、學會放鬆緊繃肌群（例如：胸與背），接著還必須訓練，讓上半身能維持良好姿態的肌力。 肩胛骨的良好位置，不論對於日常生活、運動表現中都很重要！當維持肩胛骨穩定的肌群能充分使用時，才能避免在訓練上半身時，發生運動傷害。 良好的肩胛位置，最好是維持在肩胛骨「上旋」與「後傾」位置，這除了了解什麼是良好的姿勢、學會放鬆緊繃肌群（例如：胸與背），接著還必須訓練，讓上半身能維持良好姿態的肌力。 肩胛骨的良好位置，不論對於日常生活、運動表現中都很重要！當維持肩胛骨穩定的肌群能充分使用時，才能避免在訓練上半身時，發生運動傷害。 良好的肩胛位置，最好是維持在肩胛骨「上旋」與「後傾」位置，這除了了解什麼是良好的姿勢、學會放鬆緊繃肌群（例如：胸與背），接著還必須訓練，讓上半身能維持良好姿態的肌力。 肩胛骨的良好位置，不論對於日常生活、運動表現中都很重要！當維持肩胛骨穩定的肌群能充分使用時，才能避免在訓練上半身時，發生運動傷害。 良好的肩胛位置，最好是維持在肩胛骨「上旋」與「後傾」位置，這